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芒种是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气。字面意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，它标志着仲夏时节的正式开始，也预示着一年中最为繁忙的“三夏”大忙季节的到来。
《月今七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种。”意指大麦、小麦等有芒作物种子已成熟，要注意抢收。而南方的晚稻在这个时节也该及时播种了。
芒种养生
传/统/二/十/四/节/气
芒种时节，气温显著升高，高温天气频繁出现，同时雨量充沛，空气湿度增大，人体容易出现困倦懒散、精神萎靡的状态。养生方面应顺应自然规律，合理调理身心，平安度过这个充满生机与忙碌的节气。
穿衣养生
芒种时节天气炎热，应选择透气性好、吸汗的衣物，如棉麻质地的衣物。颜色宜浅，款式宜宽松，以利于皮肤散热。同时，随着气温变化，要注意适时增减衣物，避免受凉感冒。
饮食养生
芒种时节饮食应以清淡为主，少吃辛辣、油腻、燥热的食物。多吃蔬菜、粗粮等富含维生素和纤维素的食物，如苦瓜、冬瓜、绿豆等，有助于清热解暑、祛湿利水。同时，适当食用一些具有补血养心、健脾益气的食物，如糯米、小米、山药、薏米、番茄、胡萝卜等，以增强脾胃功能。
以下是适合芒种时节的一款药膳汤——冬瓜薏米老鸭汤：
食材组成：鸭肉半只、薏米30g、冬瓜500g、姜15g、盐少许调味。
制作方法：准备食材：薏米洗净泡着备用，冬瓜去籽切大块，不用去皮；鸭子切块，凉水下锅，放适量料酒和姜，煮至水开2分钟，去除血水，捞出鸭子滤干水分。煲汤：将鸭肉、薏米和姜片放入陶瓷锅里，加清水没过食材，盖好锅盖，煮开后转小火煲1小时；时间到了就加入冬瓜肉继续煲20分钟，出锅前加点盐即可。
功效：清热祛湿。鸭肉性寒，有滋阴补虚、利水消肿的功效；薏米有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的作用；冬瓜能清热利水、消肿解毒。
适宜人群：湿热体质：适合体内有湿热、容易感觉身体沉重、疲倦、食欲不振的人群。适合夏季容易上火、口干舌燥、小便短赤的人群。
禁忌人群：脾胃虚寒者：鸭肉和薏米性寒，脾胃虚寒、容易腹泻的人群应慎食。孕妇：孕妇体质特殊，建议在医生指导下食用。
居住养生
居住环境应保持通风、干燥、凉爽。可以适当使用空调或电扇调节室内温度，但要注意避免长时间直吹，以免引发感冒或关节疼痛。此外，保持室内空气清新，定期开窗通风，有助于减少细菌和病毒的滋生。
运动养生
芒种时节天气炎热，应避免在高温时段进行剧烈运动。可以选择在清晨或傍晚进行适量的户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，促进新陈代谢。同时，注意防晒和补水，运动后要及时补充水分和电解质。
情志养生
芒种时节，天气炎热，人们容易出现烦躁、焦虑等情绪。应保持心态平和，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、读书、绘画等方式来调节情绪，缓解压力。此外，适当的文娱活动，如下棋、歌舞等，也有助于怡情养心。
专家介绍
谈华南
副主任中医师、东莞市医学骨干人才
诊疗专长：
擅长运用中医经典理论治疗慢性胃炎、慢性结肠炎等消化系统疾病，同时对慢性鼻炎、感冒咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，高血压、冠心病等心血管疾病，头、颈、腰等部位疼痛的神经系统疾病及月经不调、带下病、不孕不育、阳痿早泄等泌尿生殖系统疾病亦有较为深入的研究。
业绩成果：
发表医学论文8篇，主持市科技局课题1项。
出诊时间：
周一、三、四、六、日全天，周二上午
出诊地点：
门诊楼二楼中医诊区
邓小凤
中医学博士，毕业于广州中医药大学。2020年7月就职于广东医科大学附属东莞第一医院中医经典科，工作至今。致力于勤求古训，博采众方，学中参西，扎根临床，传承与发扬中医药及中医特色疗法。
学术任职：
现任东莞市中医药学会中医糖尿病专业委员会常务委员兼秘书，广东省中医药学会糖尿病专业委员会委员、东莞市中医药学会中医经典与临床应用专业委员会委员、东莞市中医药学会脑心同治专业委员会委员。
诊疗专长：
擅长运用中医经典理论，针药并用治疗感冒、咳嗽、便秘、泄泻、湿疹、荨麻疹、头痛、面瘫、失眠、胃溃疡、腰腿疼痛、更年期综合征、月经病、糖尿病等内科疾病以及亚健康状态。
业绩成果：发表论文多篇。
出诊时间：
周二下午、周五全天
地点：
门诊二楼中医诊区
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广东医科大学附属东莞第一医院
中医经典科微信号
门诊部：门诊部二楼中医门诊
住院部：内科楼9楼中医经典科
科室座机：0769-89190266
联系电话：13662800756
地址：广东省东莞市塘厦镇蛟坪路42号
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