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这几天
伴随今年第1号台风“蝴蝶”靠近
出门就像“蒸桑拿”
湿气重+高温
这天气，非常“广东”
6月11日
梅州梅县录得全省最高气温36.7℃
高温袭来
广东网友们直呼：
“走在路上感觉被烫到了”
最经典的场景
莫过于……
（光看文字已经开始冒汗了）
对于洗澡
广东人很是执着
万万没想到
在这个天气解冻虾仁
也会有“惊喜”
与高温酷暑周旋已久
广东人早就总结出一套
“应对秘籍”
其中融合了不少中华传统文化智慧
网友试过都说：
“不愧是老祖宗严选‘秘方’！”
“最紧要日日都煲靓汤”
夏季的饮食养生
在清热祛湿与健脾养胃之间
讲究平衡之道
具体说来
有以下原则
一是淡渗利湿，生津止渴
中医认为，长夏在五脏中归于脾
也宜清补
过湿对脾不利
可以常吃具有清利湿热作用的食物
如赤小豆、薏苡仁、绿豆
冬瓜、黄瓜、黄花菜
水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜
西红柿、西瓜、山药
鲫鱼、草鱼、鸭肉等
二是清心降火，清养结合
中医认为，夏为暑热，适宜清补
可适当食些猪肉、莲子（带芯）
百合、小米、绿豆、苦瓜
莴笋、李子、桃子
橄榄、菠萝、芹菜等
不过应注意生食冷饮不宜过度
三是健脾养胃
进入夏季，天气炎热
人体消耗增大
在饮食上应以健脾养胃为原则
汤、羹、汁等汤水较多
清淡而又能促进食欲、易消化
可以此类食物为主
少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物
并且每餐进食量不宜过大，可少量多餐
对于我们广东孩子来说
炎炎夏日的傍晚
如果能喝到家里煲的靓汤
那真是一桩美事
仿佛一整天的闷热
都在那口汤里消散许多
冬瓜淡菜眉豆煲鸡脚
佛手瓜肉片汤、山药绿豆排骨汤
这三款养生汤
正适合现在气候
有你印象中的那一碗吗
图源：小红书@翠翠爱养生
休息好，心情自然好
中医经典《黄帝内经》提出
“春夏养阳”的基本原则
建议人们应“晚睡早起”
22:30前入睡，6:00至7:00起床
午间短暂小憩15至30分钟
可有效提升下午的精力
夏季运动方面
应遵循“和缓适度”的原则
以散步、慢跑、太极拳、八段锦等
较为柔和的运动方式为宜
保持体内的生机和免疫力
但要注意避免剧烈运动导致大汗
在佛山，年轻人在青年夜校学习八段锦
同时
我们可以通过情志养生
养心静神以应夏季
图源：小红书@小A狗
随着气温升高
人们容易出现
烦躁不安、易怒、失眠等状态波动
对此
各种中华传统文化活动
就非常有疗愈价值
如书法、绘画、下棋
钓鱼、插画、音乐疗法
都可以达到修身养性的目的
高温多雨湿气重？
这群广东“细路仔”有办法
“睇你条脷，湿气重啊，点算？”
（看你的舌头，湿气重呀，怎么办？）
夏季除了高温还有较高的湿度
这时候就轮到广东凉茶闪亮登场了
不久前
工业和信息化部发布
第一批传统优势食品产区和
地方特色食品产业重点培育名单
广式凉茶在列
（→详情点击此处查看）
在广东，大熊猫也喝凉茶
“湿热啊？饮凉茶啦！”
这一概念
早就刻进了每个广东人的DNA里
学会怎么祛湿
是广东小孩的“必修课”
类似的趣味课堂
正在上新
6月11日
“红领巾爱祖国・岐黄薪火育杏苗”
广东少先队弘扬中华优秀传统文化主题队日活动
在广州市越秀区朝天小学举办
全国名中医、省中医院院长张忠德
成为特邀顾问
德叔：
湿热天这么吃+这么养，少生病！
活动中
张忠德院长为少先队员们带来
《夏季养生有妙招》公开课
他围绕广东夏季气候特点
讲解了厨房常见夏季养生食材——
如陈皮、莲子、紫苏叶的功效
现场演示岭南特色凉茶的养生原理
并通过趣味互动
带领队员识别身体不同部位“湿”的表现
传授穴位按摩等祛湿小技巧
将中医智慧与生活场景结合
让队员们在沉浸式体验中
感受中医药文化的实用价值
癍痧凉茶的威力
大家都懂吧
它到底有多苦？
同学们有了最新答案
广东癍痧凉茶有多苦？
小学生的回答亮了
此外
在社团展示区域
人头攒动、热闹非凡
17个“岐黄薪火”红领巾小社团
在活动现场展示
学习中华优秀传统文化的成果
“岐黄薪火小社团”带来中药研磨机器人
“芸香榄韵小社团”制作榄雕香囊
“艾护健康”社团研制古法卷艾条
“岐黄智创坊”展示多功能药品分发箱......
记者采访途中被“抓住”
小学生按头推荐艾灸
据悉
广州市越秀区朝天小学与
广东省中医院深度合作
创新探索“岐黄薪火”中医药文化进校园模式
成功打造“岐黄薪火”红领巾小社团
以中医药文化为媒介
引领少年儿童
在少先队传统文化浸润式教育中
实现了从“学习”到“热爱”
从“传承”到“创新”的成长进步
广州市越秀区朝天小学少先队员介绍“雪梨百合饮
接下来
团省委、省少工委将充分发挥
“少先队是少年儿童健康成长的大学校”的功能定位
坚持把思想引领摆在首位
继续探索少先队教育和
传统文化教育相结合的方法路径
做好中华优秀传统文化教育
面向全省持续深化“岐黄薪火”模式
让中华优秀传统文化
在南粤大地上“活起来”“火起来”
带动更多少先队员成为
中华优秀传统文化的
体验者、传播者、创新者
# 今日话题 #
面对高温多雨的天气
你还有哪些防暑妙招？
留言区继续聊聊吧
来源：广东共青团综合整理自广东发布、广东天气、广东科普、广州卫健委、人民网科普、广东新闻广播、羊城晚报、网友评论等
编辑：白
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