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最近电视剧《长安的荔枝》爆火，大家了解到古人转运新鲜荔枝的不易，如今物流发达，天南海北吃上新鲜荔枝不再是梦，作为荔枝的产地，岭南的小伙伴更是早已实现“荔枝自由”。
不过，荔枝虽好，要是吃不对，分分钟让你从“快乐星球”掉进“健康雷区”！今天内科医生为您科普，怎么把荔枝吃得又香又健康。
医学指导：
高元妹 广州医科大学附属第三医院综合内科主任
01
“一颗荔枝三把火”并非夸大其词
荔枝，凭借着汁多味甜的口感一直深受人们的喜爱，由于今年荔枝大丰收，广东人狠狠地实现了一把“荔枝自由”。作为夏季的“果中之王”，新鲜荔枝富含维生素C、钾、膳食纤维、8种氨基酸，营养丰富。中医认为，荔枝性温、味甘，有温中补气、健脾养血、行气消肿的作用。
俗话说“一颗荔枝三把火”，这并非夸大其词，过量食用荔枝不仅易引发“上火”症状（如口干舌燥、咽喉肿痛），还可能引发“荔枝病”。“荔枝病”是一种因空腹过量（≥15颗）食用荔枝引发的急性低血糖症。表现为头晕、乏力、出冷汗等低血糖症状，严重者可引发低血糖性脑病。儿童、营养不良者以及糖尿病患者为高发人群。
荔枝虽美味，但对有内科疾病的宝子可不太友好，一不留神就踩雷！快来看看你有没有“中招”的风险：
1. 呼吸科病友：肺炎、哮喘患者看过来！
荔枝的高糖分容易诱发痰液黏稠，不利于排出，可能加重慢阻肺或支气管炎患者的咳嗽；哮喘尤其是过敏性哮喘，也要留意是否对荔枝过敏，避免引发喉头水肿或哮喘发作。
2. 消化科病友：胃炎、肠易激综合征患者注意！
荔枝中的有机酸刺激胃酸分泌，有加重反流性食管炎或胃溃疡的风险；如果果糖不耐受，也易发生腹胀、腹泻。
3. 心血管病友：敲黑板，冠心病患者注意听！
短时间内进食大量冰镇的荔枝，寒冷刺激可能导致冠状动脉痉挛，诱发心绞痛甚至心肌梗死，冠心病患者尤需警惕。
4. 肾脏病友：
尤其慢性肾脏病CKD 3-5期患者，无法有效排出多余钾和水分，食用过量易导致高钾血症（危及生命）和容量负荷过重（加重水肿、心衰）。
5. 糖尿病病友：
荔枝的升糖指数较高（GI≈70），含糖量高，会快速升高血糖；更需警惕的是，过量的荔枝可能导致出现延迟性低血糖（“先高后低”），这对胰腺功能是双重打击，千万别大意！
02
这样吃荔枝，健康美味两不误
那么，患有内科疾病的人群还能愉快地吃荔枝吗？
答案是：并非完全不能吃荔枝，关键在于科学、适量、因人而异。
✅ 控制总量：每日建议≤5颗（儿童、体弱者更少）。
✅ 把握时机：务必餐后食用，避免空腹或睡前食用。
✅ 警惕过敏：过敏体质者首次尝试应极少量，观察有无皮疹、瘙痒、喘息等过敏反应。
✅ 温度适宜：选择室温荔枝食用，避免冰镇荔枝带来的血管急剧收缩风险，尤其是心血管疾病患者。
✅ 疾病专属建议：
1. 糖尿病：食用前后密切监测血糖。血糖控制不佳、存在酮症或酮症酸中毒时禁止食用。避免与磺脲类（格列齐特、格列吡嗪、格列喹酮）等促泌剂同服。
2. 肾病：慢性肾病CKD 3-5期患者需监测血钾水平。CKD 4-5期及透析患者强烈建议避免食用；若经医生评估认为可极小量尝试，务必≤1颗，并密切监测血钾和容量状况。
3. 呼吸道疾病：急性感染期（如肺炎、急性支气管炎发作期）应暂停食用，以免刺激咳嗽加重症状。
✅特殊人群：孕妇、儿童、老年人、体质虚弱者应在医生或营养师指导下，根据个体情况调整食用量甚至决定是否食用。
荔枝的美味虽然诱人，但其潜在的“火气”与健康风险不容忽视，尤其对于内科疾病患者。在享受这份夏日甜蜜之前，请务必充分了解自身健康状况和相关禁忌，遵循科学的食用原则，做到“心中有数，食之有度”。健康永远是享受美味的前提。
让我们牢记“三要三不要”：
要餐后吃、要控量、要随时监测身体反应；
不要空腹吃、不要吃未熟荔枝、不要忽视疾病禁忌。
科学食用，才能健康享受夏日甜蜜！
来源：广州医科大学附属第三医院黄埔院区
通讯员：程颖、王慧
编辑：大然 责编：邹向东
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