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南方有“+音”，与您准时相约。
新学期即将开启。每年暑假结束，都有不少孩子患上“假期综合症”。
作息颠倒、精神萎靡、拖沓磨蹭、不爱学习……
一位有着11年教龄的班主任发现：90%的孩子，越临近开学，情绪越烦躁，甚至还有人厌学、逃学。
孩子开学焦虑，一家人也跟着紧张。
孩子不想开学怎么办？我问了问DeepSeek。
1
渐进式调整生物钟
不要“急刹车”
不少家长在假期刚开始时，为了让孩子睡个痛快，都会让孩子睡到九点十点。
刚开始，孩子的确得到充分的休息。但进入暑假下半程，孩子开始白天越睡越多，晚上越睡越晚。
而到了开学前，便会给孩子“急刹车”，一两天内把孩子的作息调过来。
但DeepSeek说：调整作息，至少留出一周时间，而且过程要循序渐进。
也就是说，第一天，早睡半小时，第二天，早睡一小时……以此类推。
还有一点很重要：家长一定要陪着孩子一起调作息。
2
来一场“开工仪式”
营造仪式感
心理学上有个“启动效应”。意思是，当一个人感受到某件事的相关氛围时，就会意识到这件事即将到来。
关于开学仪式，DeepSeek给出了几点建议：
给孩子买一份礼物（不用太贵），书包、铅笔盒、钢笔、运动服、跑鞋，等等；
带孩子去痛快地玩一次，户外徒步、大型游乐场、吃大餐看电影，都行；
陪孩子一起收拾房间，整理杂物、文具、玩具、书籍，换上干净的被罩床单。
准备开学用的东西，把书包、杯套刷干净，包书皮，准备好所有文具。
以仪式的形式开展教育，能够为孩子们提供一个合适的场景，让他们及时转换角色，看到自己的优势，并不断增强自信心。
3
作业查缺补漏
适当预习新课本
每年临近开学，网上都会火上几个孩子补作业的视频。
还有全家一起熬夜赶作业的，用DeepSeek写作文的……
不要再等到最后几天临阵磨枪了，尽早督促着孩子对作业进行查缺补漏。
最后几天，预习一下新课本，与新学期无缝连接。
暑假作业完美搞定，开学焦虑会缓解一大半。
4
戒断高刺激娱乐
逐步放下手机
现在的孩子，假期少不了玩手机和平板。
可如果在开学前，一刀切地把手机没收，孩子又会和家长们各种闹。
DeepSeek建议：让孩子放下手机，也得循序渐进。
先从时间上控制，每天少玩一小时；再从日常安排上调整，比如他原本玩手机的时候，可以拉着孩子出去玩、做家务、看纪录片、短途旅行、上兴趣班……
用高质量的陪伴替代低级娱乐。数字戒断后，孩子就能心无旁骛地学习。
5
每天阅读半小时
进入学习状态
DeepSeek建议，开学前，规律性地阅读，能帮孩子迅速进入学习状态。
英国教育家亚历克斯·约翰逊说：
“当孩子们找到自己喜欢的书之后，他们就变成了读者。然后是下一本，又一本，再一本。”
读书这件事，只要开始，孩子们就算是踏上学习的正轨了。
6
约同学见面
提前适应校园社交
DeepSeek还有个暑假收心的小妙招：提前约同学们见个面。
有位育儿博主，每年假期的尾巴，都会特意腾出时间，帮女儿办一场小型的同学会。
孩子们坐在一起，分享暑假趣事，吐槽各自的烦恼，交流开学后的打算……
聊着聊着，孩子心中的烦闷就不见了，还都盼着快点开学，好和同学们天天见面。
博主说：“爱学习的第一步就是爱上学，而爱上学的第一步，就是愿意和每天都要见到的小伙伴们一起玩。”
提前见见同学，熟悉一下社交环境，开学就不再是令人头大的事。
漫漫求学生涯，长长短短的假期，都像是乐章的间奏。
为的是，让孩子和家长们有个喘息和调整的机会。
作家蒋勋说，最好的生活状态，是在加速和放缓中，找到平衡。
刚开始放假，孩子们可以撒了欢地睡、玩，但临近开学，就要好好收心了。
愿孩子们，新学期新气象，念好书，锻炼好身体。
今天的“+音”到此结束，感谢聆听。
来源：帆书樊登讲书
主播：草莓蘑菇酱
录制：廖春燕
校对：居伟强
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