热！热！热！揭阳持续高温+雷阵雨随机播放

“龙舟水”告别我们的这两天，雨水还有点依依不舍，雷阵雨时不时就冒个头。未来三天，受副高控制，揭阳又进入骄阳似火的盛夏时间，全市高温黄色预警信号生效中。

据@广东天气消息，预计23—25日，广东大部市县多云，午后局部有分散（雷）阵雨，中北部的部分市县有35℃—37℃的高温天气。今明两天，阳光也会更加灿烂。但25日，雷雨会更加活跃，特别是南部沿海，局部将有暴雨，而且因热力条件充足，局地容易触发雷暴大风等强对流天气。

揭阳方面，雷雨“局”得更少，气温升得更高，今起将迎来高温“三连击”，预计23—25日以炎热天气为主，局部有阵雨，最高气温35℃左右；26日起雷雨趋明显。今年第二轮高温预警即将上线，“桑拿”闷热天更易中暑，补水降温要重视起来！具体预报如下：

6月23日（周一），多云，有分散雷阵雨，25℃—33℃；

6月24日（周二），多云间晴，27℃—35℃；

6月25日（周三），多云间晴，27℃—35℃；

6月26日（周四），雷阵雨，26℃—33℃；

6月27日（周五），中雷雨，26℃—32℃；

6月28日（周六），中到大雨，局部暴雨，25℃—30℃；

6月29日（周日），中到大雨，局部暴雨，25℃—30℃。

下面，请接收一份来自“熟人”的提醒——高温天气下该做哪几件事？

在高温天气中，采取有效预防措施可降低中暑风险，保障身体健康，具体措施包括合理安排活动、做好防护措施、及时补充水分、保持室内适宜环境等。

1.合理安排活动：在高温时段，尽量减少外出活动。此时太阳辐射强，环境温度高，人体散热困难，极易中暑。若必须外出，应避开正午时分，选择在清晨或傍晚等气温相对较低时出行。对于从事户外工作或运动爱好者，合理调整工作与运动时间，缩短连续作业或运动时长，增加休息次数。避免长时间在烈日下进行高强度体力活动，给身体足够时间散热和恢复。

2.做好防护措施：外出时，做好全方位防护。佩戴宽边遮阳帽，能有效遮挡阳光直射头部，减少热量吸收。选择透气性好的遮阳衣物，如棉质、麻质衣物，利于汗液蒸发散热。涂抹防晒霜，保护皮肤免受紫外线伤害，降低因晒伤影响皮肤散热功能的风险。在户外工作或活动时，可携带便携式遮阳伞或搭建遮阳棚，创造相对阴凉的小环境。

3.及时补充水分：高温天气下，人体出汗量大，及时补充水分至关重要。主动饮水，不要等到口渴才喝水。日常多饮用白开水，保持身体水分平衡。也可适量饮用淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等防暑饮品。淡盐水能补充因出汗流失的钠离子等电解质，维持体内电解质平衡；绿豆汤具有清热解毒、消暑利水功效；酸梅汤可生津止渴，调节胃肠道功能。避免饮用含大量咖啡因、酒精的饮料，此类饮品可能加速身体脱水。

4.保持室内适宜环境：在室内，保持凉爽舒适的环境。合理使用空调，将温度调至适宜范围，一般建议在26℃左右，既能保证凉爽，又可节约能源。同时，注意保持室内通风良好，可通过开窗、使用风扇等方式，促进空气流通，降低室内闷热感。定期清洁空调滤网，确保空调正常运行，避免因空调故障影响制冷效果。

文字：吴妍萱