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今天2时54分
我们迎来小满节气
这是二十四节气中的第八个节气
热情洋溢的盛夏
正向我们走来
“小满小满，江河渐满”
5月21日
广东人一年一度的 “泼水节”
——龙舟水登场
不仅有“龙舟水”
此前，国家气候中心发布
2025年汛期全国气候趋势
及主要气象灾害滚动预测
有超强台风
对我国沿海地区造成严重风雨影响
今年预计有7到9个台风登陆我国
预计2025年在西北太平洋和南海海域有24～26个台风生成（常年为25个），其中有7～9个登陆我国（常年为7个）；
台风活动路径以西行和西北行为主，主要影响我国华南东部和华东沿海地区，并有1～2个北上台风登陆或严重影响我国。
台风强度总体较强，有超强台风对我国沿海地区造成严重风雨影响。
预测初次登陆我国的时间较常年（6月29日）偏早，末次登陆时间较常年（10月3日）偏晚。
不过
今年西北太平洋和南海的海面
暂时显得格外 “安静”
到现在，还没有一个台风生成
大家还是先专心应对“龙舟水”吧
马上就要 “乘风破浪” 了！
你准备好了吗？
今年“龙舟水”时期
广东的降雨情况如何？
广东省气象部门预测，今年“龙舟水”（5月21日-6月20日）期间，广东阶段性、局地性、区域性气象灾害突出。在降雨总量上，全省预计较历史同期（321.1毫米）偏多两成左右。
在降雨时间上，全省将有5次区域性暴雨过程，分别为：
5月24日-25日
5月29日-6月1日
6月6日-8日
6月11日-14日
6月17日-19日
并可能伴随有冰雹、雷雨大风和短时强降水等强对流天气，降水集中期内发生暴雨洪涝灾害可能性较大。
气象部门预计广东受热带气旋影响的可能性较小，但有2次高温过程，分别在：6月9日-10日、6月19日-20日。
具体预报
未来几天广东天气
21日，茂名北部有大雨局部暴雨或大暴雨，肇庆、清远、韶关市县阴天间多云，有中到大雨，局部暴雨或大暴雨，阳江中到大雨局部暴雨转阵雨，其余市县多云，有分散（雷）阵雨，局部暴雨。
22日，我省大部多云，部分市县有（雷）阵雨。
23日，中北部市县多云转中到强雷雨，部分市县伴有8～10级雷暴大风、短时强降水和局地冰雹等强对流天气，其余市县多云，有分散（雷）阵雨。
据@茂名天气
今天白天，我市多云，有雷阵雨局部大雨，25到33℃；
22到23日，多云，有分散雷阵雨；
展望 24到26日，中到大雨局部暴雨。
★★重点防御：由于地质灾害具有滞后性，需注意防范局地山体滑坡、山洪、泥石流等灾害。
图源：中国天气
小满到
这份来自国家卫健委的养生提示
快收好↓↓↓
01
小满 / 如何清热解暑？
小满天气逐渐炎热，人体容易出现燥热、上火症状，人们习惯吃一些寒凉的食物，可以消暑降温，比如苦菜、苦瓜、苦菊这一类清热解暑的应季蔬菜。
平时很容易上火的人群，可以多吃一些养阴润燥的食材，比如冬瓜、西瓜、荸荠、藕、绿豆、菊花、银耳汤等，兼具清热利湿或者清热生津作用的食物。
注意：吃寒凉食物要适度，特别是平时脾胃虚寒的人群，可以多进食像薏苡仁、莲子、茯苓、白扁豆、山药这一类的食物，可以健脾、益气、祛湿。平时可以喝苏叶或陈皮水，起到健脾、温中化痰的作用。
02
小满 / 如何养心安神？
小满时节气温逐渐升高，人们很容易出现失眠、多梦等睡眠问题。我们要保持心情舒畅，选择一些舒缓的运动、规律作息，以调养心神。
如果你睡眠质量不高，夜间梦多，白天特别疲乏，注意力很难集中：
可以用食补的方法，例如用莲子30g、百合30g、远志9g、3到5枚红枣，适量冰糖，用清水煮开以后，小火慢炖30分钟。这个方剂，可以起到健脾、养心安神的作用。注意糖尿病患者不适合用冰糖。
如果你感到心烦意乱，常常有口舌生疮，小便色黄：
这往往是心肝火比较旺，这类人群常常会在凌晨3点、4点早醒。可以用淡竹叶10克、莲心3克、炒酸枣仁15克，煮水代茶饮以清心安神。
今天，小满遇上“521”
小得盈满，爱逢其时
祝朋友们
浪漫装满怀，小满胜万全
茂名日报编辑部
编辑：朱昭君
初审：陈天豪
终审：何康源
来源：中国天气、广东天气、茂名天气、国家卫生健康委
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