健康科普 | 2025年全国“爱耳日”：健康聆听 无碍沟通

2025年3月3日是第26个全国“爱耳日”，也是世界听力日。今年“爱耳日”宣传活动主题是：健康聆听，无碍沟通。

耳朵是我们感知世界的重要器官，是我们和外界沟通的主要桥梁，但很多人却在不知不觉中伤害它，比如熬夜、长时间戴耳机、暴力掏耳朵、长期暴露在噪音中……这些习惯，可能正悄悄“偷走”你的听力！

一组数据，敲响警钟

1.全球超15亿人存在听力受损，其中4.3亿需康复干预（WHO数据）；  

2.我国听力障碍人群超2亿，年轻人占比逐年上升；  

3.长时间戴耳机（＞1小时/天）的人群中，近30%出现早期听力损伤。

日常生活中损伤听力的行为

1.耳机佩戴时间长、音量大

走在大街上随处可见戴耳机的人，很多环境下声音是比较嘈杂的，例如：公交、地铁等等。在嘈杂的环境中想要听清楚耳机里面的声音就需要调高音量，时间长了会引起听力减退，甚至是噪音性听力损失。

2.常常采耳

很多人采耳时都会用硬的金属掏耳勺，甚至有的人会用牙签、发卡等硬物掏耳朵。这些硬物很容易伤害耳道内皮肤，引起耳道炎症，甚至是损伤鼓膜，引起听力损失。

3.“煲电话粥”

打电话、打视频、打语音等，一接就是几十分钟甚至是几个小时，长时间接打电话可能会损伤听力，引起神经性听力损失。

4.经常接触噪音

酒吧、KTV、施工现场等一些场所噪声比较大，长时间待在这种环境下噪声会对听力造成损伤，可能会引发突发性耳聋。

5.压力比较大，过度劳累

人在压力过大、神经高度紧张时，耳朵的血管也会收缩，这也就导致缺血缺氧，甚至可能会引发耳聋。压力过大、情绪不稳定、熬夜、生活不规律等可能是引发突发性耳聋的主要原因。

6.擤鼻涕方式错误

感冒后擤鼻涕时同时捏住两侧鼻翼并且用力呼气，鼻腔后部通过咽鼓管与中耳相通，这样的擤鼻涕方式会把鼻腔内的分泌物驱入中耳腔，从而引发中耳炎，用力过度可能会导致鼓膜破裂。

7.忽略感冒、鼻炎、咽炎的治疗

鼻炎、咽炎等上呼吸道感染之后，炎症波及到咽鼓管，从而引发耳部炎症，或者是鼓膜破损引发的感染。

保护听力这样做

1.不要长时间佩戴耳机

佩戴耳机的时候建议不要超过整体音量的60%，佩戴时间不超过60分钟，隔1小时需要休息；尽量不要在嘈杂的环境下佩戴耳机，适当降低耳机音量；不要只佩戴一只耳朵，头戴式耳机比入耳式耳机的伤害小。

2.不要频繁采耳

耳朵本身有自洁功能，可以将耳道内的耳屎通过咀嚼、张嘴等方式自行排出。

3.打电话要控制时长

一般情况下，打电话时间不要超过3分钟。

4.远离噪音

长时间待在噪声的环境下会导致耳蜗外毛细胞和内毛细胞的损伤或丢失，造成永久性的听觉阈值移动。一旦发生永久性的听觉阈值移动，那听力就会无法恢复。要减少去高分贝场所，如果一定要去，要用耳罩、海绵耳塞保护听力，且不要长时间待在里面，溜出去透透气，让耳朵休息一下。

5.避免耳道进水

日常洗头、洗澡时要注意，如果有水进入耳道，可以用干燥的棉签吸干水，以免耳部感染引发外耳道炎。尤其是喜欢游泳的人，在游泳前准备好游泳耳塞，以免造成“游泳耳”。

6.正确擤鼻涕

擤鼻涕时应注意，手指只能压住一侧鼻翼，再擤出另一侧鼻涕，切勿同时捏住两侧鼻翼而用力呼气。

7.不要击打头部、耳部

尤其是用手拍打耳部，可能会引发听力损伤，手掌拍打耳朵还可能会导致鼓膜破裂。

8.定期做听力检查

定期的听力检查可以及时发现听力问题，并及时进行干预，这样可以减少听力损失对自身的伤害。

如有不适

建议尽早就诊

尽早干预治疗

黄江医院眼耳鼻喉科

科室简介

黄江医院眼耳鼻喉科成立于1995年，是东莞市医学会耳鼻咽喉头颈外科分会常委单位。目前有专业技术人员22人，其中主任医师3人，副主任医师1人，主治医师3人，专科护士13人。

配备鼻内镜、耳内镜高清显像系统、电子鼻咽喉镜、全套听力检测设备、耳科显微镜、支撑喉镜、低温等离子射频、鼾症睡眠呼吸监测仪及眼科显微镜、扫描激光眼底检查仪、裂隙灯检查仪、非接触眼压计、视力筛查仪、生物测量仪、电脑验光仪、检影仪等专科检查治疗设备。

特色诊疗项目

1.耳科

突发性耳聋规范化诊疗，良性阵发性眩晕手法复位，梅尼埃病综合治疗，鼓膜穿孔修补、中耳胆脂瘤微创手术，慢性中耳炎鼓室成形及听力重建。

2.鼻科

鼻窦炎、鼻息肉、鼻腔肿瘤内镜微创手术，鼻出血内镜精准止血、下鼻甲粘膜下减容手术，慢性泪囊炎经鼻无疤手术，脑脊液鼻漏修补术。

3.咽喉头颈外科

儿童鼾症腺样体扁桃体等离子消融术，成人鼾症精准诊断及多平面精准手术，鼻咽癌及喉癌早期检查及诊断，声带小结及肿瘤切除。

甲状腺良性肿瘤、甲状腺癌、颌下腺肿瘤、腮腺肿瘤、甲状舌管囊肿、鳃裂囊肿及瘘管、咽旁间隙肿瘤切除术，头面颈部皮肤肿瘤切除+皮瓣修复术。

气管异物取出术，食道异物取出术。

4.眼科

眼外伤（角膜、巩膜穿通伤、破裂伤，球内异物伤），眼整形（上睑下垂、眼睑肿物切除、眼睑瘢痕修复、重睑手术等），泪道手术（泪囊炎、泪道阻塞、泪小管断裂吻合等），青光眼治疗，各种泪器、角结膜、葡萄膜、视网膜疾病、眼屈光不正及弱视的治疗。

地点

专科门诊：门诊医技楼四楼眼耳鼻喉科

住院病区：住院南楼二楼眼耳鼻喉科

咨询电话

（0769）83630120转5453

供稿：王德雄

编辑：郭晓欣

校对：何冠琏

审核：罗水光、陈亮辉