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7月以来，我国出现今年来最强高温过程，山东、江苏、安徽等，不少地方热到直接破纪录。
受“丹娜丝”残余环流及西南季风影响，广东仍有暴雨局地（特）大暴雨过程，高温有所缓解。
但这个时候说热又不是特别热，开空调又觉得浪费电，不开空调又热到受不了。
要知道，高手总是在民间，近日网上流行起“抱着冬瓜睡觉”，据说可以有效防暑降温，保质期长，还不贵。
无论男女老少，还是猫猫狗狗，都可以拥有一根属于自己的冬瓜，但也有很多人有疑问，外面热成这样，一根冬瓜真能管用？
还！真！能！
其实，抱冬瓜睡觉这种方法在古代就已出现。曾有《夏夜抱瓜眠》一诗为证，其清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。
冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。
不仅如此，从中医理论上看，冬瓜皮作为一种中药材水煎内服，它还具有清热解暑的功效与作用等。
其实对于“抱冬瓜睡觉”，不少广东网友表示：“30多年前就抱过了”。
1 用冬瓜助眠需要注意什么？
冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。
睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。
（图片由AI生成）
（图片由AI生成）
2 冬瓜助眠时这几类人要注意！
中国康复研究中心中医康复科主任杨祖福接受采访时提醒，一般推荐不便开空调、风扇的老人、幼儿、孕妇可以尝试。
但对脾胃虚寒、阳虚体质人群来说，冬瓜的物理降温可能加重腹痛、腹泻；体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹间接接触，或放枕边局部降温。
而且，冬瓜升温后，可以浸冷水擦干，还能重复使用。
那如果天气又热回来，冬瓜不用了怎么办？当然是做成冬瓜盅或者煲汤啦！
3 这五道冬瓜膳方，还能清热消暑
冬瓜有“夏季第一瓜”的美誉。在广东，湿热交蒸的季节，煲冬瓜家家必备。
这里推荐五道祛暑冬瓜膳方，有需要的街坊不妨试试：
（图片由AI生成）
（图片由AI生成）
1 冬瓜苦瓜脊骨汤
材料：脊骨500克，冬瓜300克，苦瓜200克，蜜枣15克，食盐适量。
做法：脊骨洗净，剁成大块，洗净，飞水;冬瓜、苦瓜洗净、去瓤，均切成大块；蜜枣洗净; 锅中加入清水烧沸，放入以上材料，猛火煲滚后转慢火煲2小时，加入食盐调味即可。
功效：清热消暑、生津除烦、祛湿利水。普通人群均可，尤宜口渴心烦、汗多尿少、食欲缺乏、胸闷胀满者饮用。
2 冬瓜虾米汤
材料：冬瓜300克，薏苡仁、虾米适量，香菜、葱、姜、油、盐酌口味加入。
做法：食材备齐并切块，将冬瓜和生苡仁放入锅中加水炖煮变软，再放入适量的虾米、姜和油继续煲，煎煮时长自拟，起锅前加入香菜和葱焖2分钟，调味食用。
功效：防暑祛湿、开胃增食。
3 冬瓜苡仁扁豆水
材料：冬瓜500克，炒白扁豆20克，生苡仁15克。
做法：将冬瓜连皮切成小块，与扁豆、薏苡仁同放入锅中加水，煲2小时。如果加入半块新鲜荷叶同煲，解暑清热的效果更佳。
功效：清热解暑、健脾祛湿。
4 冬瓜鸭肉汤
材料：冬瓜500克、鸭肉500克、芡实15克、薏仁15克。
做法：先煮芡实、薏仁，后下鸭肉，最后放冬瓜煮至熟。
功效：夏季感到暑湿、四肢乏力的人适合食用。
5 炒冬瓜
材料：冬瓜适量、小辣椒、葱、姜、油、盐酌口味加入。
做法：食材备齐，切厚片，将冬瓜、小辣椒、油、盐下锅炒香，再加少量清水、盐焖煮即可。
功效：防暑祛湿、开胃增食。
4 煲冬瓜有什么注意事项？
煲冬瓜汤去皮口感更好，但是如果想加强消暑清热的功效，不妨保留冬瓜皮，连皮和瓤一起煲，利尿效果更佳。
值得提醒的是，冬瓜、赤小豆、鲫鱼都是消肿利尿类的食材，同食会造成尿量增多，如果不是水肿，最好不要将两者同食。
此外，脾胃气虚、腹泻便溏、胃寒者忌食冬瓜。
（图片由AI生成）
（图片由AI生成）
5 更多防暑降温小贴士，请收好
①穿宽松、浅色的棉麻/真丝衣物，利于散热吸汗。要注意关键部位防护，戴宽檐帽或遮阳伞避免头部暴晒，午后紫外线强时，可以穿薄纱披肩护住后颈。而且，出汗后千万不要立即脱衣吹风，避免毛孔骤开引寒湿入体。
②夏季进食应秉承清热生津，健脾化湿的原则。可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜果，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果，从而起到清热利湿、敛汗生津的作用。值得注意的是，冰镇冷饮会伤脾胃阳气，辛辣食物会加重湿热，最好不要吃太多。
③早晚可以开窗通风，午后拉窗帘遮阳。可以在室内摆放薄荷、茉莉，能起到绿化环境、降温的作用。
④如果想要活动，可以选择上午10点前或下午4点后，避免烈日曝晒。可选择八段锦、太极拳、散步等比较柔和的运动，并需秉承适度原则，出微汗即可停止，切忌剧烈运动。运动后及时饮用淡盐水或酸梅汤，以补充电解质。
你试过“抱冬瓜睡觉”吗？
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编辑：Selex
图文来源：佛山日报
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