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中秋佳节，团圆时刻尽享美食，然而脾胃的负担却悄然加重，不妨收下这份中医消食指南！
每逢中秋，月饼的甜蜜诱惑总是如期而至。然而，在享受完团圆盛宴后，不少朋友却开始感到胃胀不适、食欲不振，甚至口干舌燥，这一切皆是月饼高糖、高油特性所致。
治未病科硕士研究生黄秀珊告诉大家，中医有许多简单有效的方法，能帮助我们轻松应对这些“甜蜜负担”。
一、月饼为何难消化？
在中医看来，月饼属于滋腻碍胃之物。其高糖、高脂的特性，会加重脾胃的运化负担，就如同让一台普通电脑运行超大型软件，极易出现“卡机”现象。
一旦脾胃“运化失灵”，食物停滞在胃肠，就形成了食积，表现为脘腹胀满、嗳气腐臭、食欲不振。加上秋天气候干燥，过量食用月饼还容易生内热，导致口干舌燥、咽喉不适。
（图片来源于网络）
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二、消食导滞，试试这些茶饮
“一口月饼一口茶” 是个好习惯。这里推荐几款特别适合中秋后饮用的消食茶：
山楂麦芽饮：生山楂10克加炒麦芽10克，健脾开胃，消食化积。山楂能消积化滞，特别适合化解油腻；麦芽则擅长消化面食类积滞。
陈皮普洱茶：陈皮理气健脾，普洱茶消食解腻。这款茶饮不仅能化解油腻，还能舒畅气机。
焦三仙茶：焦山楂、焦麦芽、焦神曲各15克，配合少量绿茶或普洱茶，消食作用显著。此方是化解食积的“强强联合”。
（图片来源于ai）
（图片来源于ai）
三、按摩穴位，轻松舒缓胃胀
除了茶饮，穴位按摩也是缓解食积的好方法：
中脘穴：位于上腹部，肚脐上方4寸处。用指腹或手掌根部按揉此穴2～3分钟，能消食导滞、和胃健脾。
（图片来源于网络）
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足三里：位于小腿前外侧，膝盖下缘约4横指处。用大拇指按压此穴3～5分钟，有调理脾胃和肠消滞之效。
（图片来源于网络）
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内关穴：位于前臂内侧，腕横纹上3横指处。按压此穴3～5分钟，有助于减轻胃胀。
（图片来源于网络）
（图片来源于网络）
四、节日饮食，预防是关键
治未病的理念提醒我们，预防胜过治疗：
控制分量：月饼一天不超过半個至一個，浅尝辄止才是智慧之举。
合理搭配：吃月饼时配绿茶、普洱茶或乌龙茶，这些茶类有助于消化和解腻。
饮食有节：大餐前一餐可选择清淡食物如白粥，避免“大餐接大餐”。
五、如果症状较重，试试这些食疗方
对于食积较重的朋友，可以尝试：
萝卜粥：白萝卜1条切块，与1杯米同煮至熟烂。白萝卜有消食下气之效，此粥能清热、助消化。
柚子皮瘦肉汤：鲜柚子皮100克、猪瘦肉250克，加适量其他食材炖汤。柚子皮具有润肺化痰的功效，此汤则有健胃消食的作用。
中秋的团圆和喜悦，不应以健康为代价。希望这些中医小妙招能帮助您轻松调理身体，享受健康生活。
（图片来源于网络）
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温馨提示：以上建议为养生保健知识，若不适症状持续不减，请及时就医咨询。中秋节将至，祝您和家人健康快乐！
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