喝了有水垢的水，会得肾结石吗？会伤身体吗？

有时候，

拿起烧水壶准备泡一杯热茶，

却发现壶底沉淀着一层白色水垢，

这让人看着有点难受。

在清理完没多久，

水垢又再次出现了……

水垢究竟是什么？

水里掺杂着水垢被人喝下去，

会不会影响健康？

今天一起来了解一下！

喝了水垢，会得肾结石吗？

水垢俗称“水锈”，是硬水煮沸后，钙、镁离子与碳酸根结合形成的沉淀物，主要成分为碳酸钙、氢氧化镁、硫酸钙等。

这些矿物质天然存在于地下水、井水中，当水被加热至沸腾时，溶解度降低的矿物质便会析出，附着在容器内壁形成水垢。

水垢本身不直接导致肾结石，肾结石的形成是多重因素共同作用的结果，包括代谢异常、饮水不足、高盐高脂饮食等。硬水中的钙、镁离子在适量摄入时，可通过肠道吸收并参与生理代谢，不会直接沉积在肾脏。

不爱喝水更需要担心得肾结石！

肾脏是人体“净水厂”，每日过滤约180升血液，生成1.5-2升尿液。若饮水不足，尿液中矿物质浓度升高，易形成结晶。例如，长期处于高温环境或剧烈运动后未及时补水，尿液浓缩速度加快，结石风险显著增加。

成年人每日饮水量建议1500-2000毫升，分8-10次饮用，每次200-250毫升；日常要经常观察尿液：理想尿液颜色为淡黄色，若颜色加深需及时补水；痛风患者每日饮水量建议超过2000毫升，孕妇需额外增加300毫升。

如何去除水壶里的水垢？

01

食醋浸泡法

将白醋与水按1:2比例混合，倒入水壶煮沸后静置1小时，碳酸钙与醋酸反应生成可溶性醋酸钙，水垢自然脱落。

02

小苏打煮沸法

在水壶（尤其铝制水壶）中加入 1 小匙小苏打，煮沸 5 分钟后静置冷却，水垢即可刷除。

03

土豆皮除垢

将土豆皮放入水壶，加水煮沸10分钟，土豆中的淀粉吸附水垢，轻松去除。

如何喝水更健康？

水温选择：35-40℃温水最佳，过烫可能损伤食管黏膜，冰水易引发胃肠痉挛；

饮水时间：晨起空腹喝温水促进排便，餐前30分钟少量饮水避免稀释胃液；

水质选择：优先选择符合国家标准的过滤水或矿泉水，避免长期饮用未经处理的井水或河水；

器具清洁：饮水机需每1-2个月深度清洁，防止细菌滋生。

“千滚水”不能喝易致癌？谣言！

关于电热水壶，还有一个流传比较广泛的谣言：“千滚水”——也就是反复煮沸的水不能喝，所谓的理由是这种水里面亚硝酸盐会变多，会致癌。

其实这个谣言已经流传很久了。实验表明，自来水反复煮沸5次后，亚硝酸盐含量仅为0.098毫克/升，远低于国家限值（1毫克/升）。要达到中毒剂量（0.3-0.5克），需一次性饮用3吨以上千滚水，显然不可能实现。

水垢没有那么可怕，

定期清理即可。

但长期饮水不足、高盐饮食等

不良习惯才是肾结石的“真凶”。

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编辑：陈佳

责编：韩晓萃