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“小暑大暑，上蒸下煮。”7月7日迎来小暑节气，意味着盛夏已经来临，连日来高温天气让不少人大呼“烤”验。记者从汕头市中医医院了解到，潮汕地区气候闷热，炎热气温下人容易为“暑邪”所伤，出现“中暑”。该院治未病科副主任许秀玫提醒，盛夏季应顺应时节变化调整生活习惯，注意防暑降温和合理饮食，以维持人体阴阳平衡，增强体质抵御暑邪。
湿热交蒸应当心
“足蒸暑土气，背灼炎天光。”盛夏季节，人容易因暑邪出现系列阳热症状，如高热、心烦、面赤、烦躁、口干等，甚则突然昏倒。许秀玫介绍，暑多夹湿，潮汕当地盛夏季节湿热交蒸，容易侵袭人体，产生肢体困重、食欲下降、倦怠乏力等身体症状。而夏季人体的免疫功能较为低下，如果起居、饮食不注意，就容易发生胃肠道疾病、口腔溃疡、便秘、血压升高、胸闷等。
事实上，在传统中医理论中，暑邪致病还有阴阳之分。明代医学家张景岳指出：“暑月受寒，故名阴暑;暑月受热，故名阳暑。”因此，“暑有阴阳二种，不可不辨也”。“阳暑”与“阴暑”是中医对夏季暑病的细分，前者因高温致热邪伤津，后者因贪凉致寒湿束表。
据介绍，“阳暑”大多是长时间高温暴晒而引发，主要症状表现为高热、口渴、大量出汗、烦躁不安、头痛且伴有眩晕感等，这类情况在户外工作者、运动员等人群中较为常见。发生“阳暑”时，应第一时间将患者转移到阴凉通风的地方，解开其衣物，用湿毛巾或者冰袋为其进行降温;让患者补充淡盐水或者电解质饮料;也可在膀胱经行刮痧治疗;如出现高热昏迷、抽搐等严重症状时，应立即送医。
“阴暑”则是因暑湿之气与寒邪侵袭人体而引发，大多是在炎热的情况下，猛吹空调、洗冷水澡或者饮用冷饮等原因导致。它常常表现为畏寒、头痛、鼻塞、腹泻、关节疼痛等症状，常出现在频繁进出空调房、过度食用冷饮、游泳上岸后受寒的人群身上。发生“阴暑”时，应做好保暖，饮用姜茶、用热水泡脚等方式来祛寒，可艾灸大椎穴、风池穴等穴祛风散寒，也可以服用藿香正气类药品，它能够起到解表祛湿、理气和中的作用。
夏季养生重养心
根据五行学说，夏季属火，与心脏相应，因此中医理论讲究“夏养心”，认为夏季是养护心脏健康的重要时节。这是因为夏季炎热，人们容易感到心烦意乱、燥热不安，因此要学会静心、养心。
“夏养心”不仅要注意养护心脏机能，还应注意调整情志与心理。医生介绍，小暑时节之后，天气日渐炎热，容易使人们焦躁、疲乏，此时应稳定情绪，并以静坐、补充睡眠等方式来调节心理，保持心情舒畅，和缓气血。“夏季心火旺，而且天热出汗多，大量出汗易使心脏负担加重，一定要舒缓心神、及时饮水。”许秀玫提醒。
在中医的理论中，“红色入心”，夏季食用红色食物被认为对健康有益，有助于滋养心脏，增强体质。许秀玫介绍，夏季可以食用富含铁的红豆，起到利水消肿的功效。心血不足的女性食用红豆，也能行气补血。
她介绍，因天气炎热引起的心烦意燥、晚上易醒、失眠等问题，可以在日常饮食搭配中加点酸枣仁、百合和麦冬，三味药食同源的食物都有宁心安神的功效，尤其适合小暑时节。暑热天也可以适量吃些藕，有利于除烦安眠。夏季失眠可以按揉安眠穴和神门穴3—5分钟，尤其适合夜半易醒或眠浅多梦的患者。
■健康TIPS
暑热季养生茶饮推荐
记者从汕头市中医医院治未病科了解到，该科室长期致力于研发适合潮汕地区人群体质的养生中药茶饮。结合今年的气候特点，科室也推出了针对“阳暑”和“阴暑”症状的两款养生茶饮，方便市民居家调理，达到清热解暑、平衡体质的效果。
瓜皮青草饮：
变废为宝解“阳暑”
瓜皮青草饮具有清热解暑等功效。 受访者供图
瓜皮青草饮具有清热解暑等功效。 受访者供图
配方及制法(2人份)：干冬瓜皮10克(或新鲜冬瓜皮、西瓜皮100—250克)，荷叶2克，玉米须2克，薏苡仁15克，白花蛇舌草2克，淡竹叶3克。加700毫升水，大火煮沸后转中火煮30分钟，熬至约600毫升茶饮。可不加糖，可加10克冰糖。
此茶饮取材简单，老少咸宜，具有清热解暑、利尿消肿、清利湿热之效，适用于高热大汗、心烦口渴、小便短赤等暑湿所致不适，也适合痰湿型肥胖人群减肥消脂。脾胃虚寒、体虚气弱之人慎用。
“如何”解暑茶：
妙用香薷解“阴暑”
干荷叶、白扁豆花、香薷熬煮“如何”解暑茶。 受访者供图
干荷叶、白扁豆花、香薷熬煮“如何”解暑茶。 受访者供图
配方及制法(2人份)：香薷6克，干荷叶1克，白扁豆花5克，加700毫升水，大火煮沸后转中火煮30分钟，熬至约600毫升茶饮。可不加糖，也可加10克冰糖。
此茶饮有化湿和中、健脾和胃之效，适合内伤暑湿、暑湿困脾的“空调病”人群，也适合全家健脾解暑，适用于暑湿泄泻、食欲不振、水肿倦怠、恶寒恶心等内伤暑湿所致不适，烦渴甚者可加粉葛根5克，口臭甚者可加佩兰5克。
南方日报、南方+记者 彭深
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