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秋风乍起，天气微凉
看大家在朋友圈晒秋景、品秋蟹的同时
也听到一些朋友“呜呼哀哉”
鼻子痒、连环喷嚏震得天花板都响
一把鼻涕一把泪
患有过敏性鼻炎的人
真的很“受伤”
为何秋风一起
鼻炎就出来“作妖”了呢？
我院耳鼻咽喉头颈外科副主任（主持工作）
孙悦奇副主任医师
带大家认识背后的“推手”
并送上“换季通关秘笈”~
到底是谁在“发威”？
1、冷空气与干燥：
秋冬的空气“冷”而“干”，这种强烈的物理刺激会直接作用于我们敏感的鼻黏膜，诱发血管收缩、神经兴奋，导致鼻塞、流涕、打喷嚏等一系列连锁反应。
2、气温骤变：
“一天过四季”的换季时节，巨大的温差变化让鼻腔难以适应，防御功能下降，过敏症状也随之而来。
3、过敏原“转战室内”：
天气变冷，我们开窗通风的时间减少，室内活动增多。这导致我们与尘螨、霉菌、宠物皮屑等室内过敏原接触的机会大大增加。它们潜藏在地毯、被褥、空调滤网里，伺机而动。
4、秋冬季过敏原：
虽然花粉高峰期已过，但秋季的蒿草、葎草等杂草花粉依然是北方地区不容忽视的过敏原。同时，空气污染在秋冬也可能加重，刺激鼻腔。
不过别担心，知己知彼，方能百战不殆。只要科学应对，我们就可以减少鼻炎对日常生活的影响。
秋冬鼻炎应对“四步法”
记住这四个关键词：规避、清洁、防护、用药。
第一步
主动规避，从源头切断
这是最重要，也是最有效的一步！让过敏原没有“可乘之机”。
卧室是关键：
※ 勤换洗：每1-2周用55℃以上的热水清洗床单、被套、枕套，杀死尘螨。
※ 选择防螨床品：可以考虑使用防螨材料的枕头和床垫罩。
※ 简化布置：尽量不使用地毯、厚重窗帘和毛绒玩具，这些都是尘螨的“安乐窝”。
保持环境清洁：
※ 空气净化器：在卧室使用配备HEPA滤网的空气净化器，能有效过滤空气中的过敏原。
※ 湿度要适宜：使用加湿器，将室内湿度控制在40%-50%。过于干燥会刺激鼻腔，过于潮湿则容易滋生霉菌。
※ 定期大扫除：打扫时尽量使用湿抹布或吸尘器，避免尘土飞扬。
第二步
温柔清洁，给鼻子“洗个澡”
这是一个非常推荐的日常护理方法，安全又有效。
※ 坚持鼻腔冲洗：每天早晚使用生理盐水或海盐水冲洗鼻腔。
※ 优点：冲洗可以带走鼻腔内的过敏原、灰尘和分泌物，减轻鼻黏膜水肿，让鼻子感觉通畅、湿润。
※ 方法：使用专业的洗鼻器，身体前倾，头稍稍偏向一侧，让水流从一侧鼻孔进入，另一侧流出。记住，要用嘴呼吸，不要吞咽。
第三步
日常防护，建立“金钟罩”
一些简单生活习惯的改变，能带来意想不到的效果。
※ 出门戴口罩：在大风、降温或空气质量不佳的日子里，一个温暖的口罩是鼻子的“贴心保镖”，可以有效阻挡冷空气和污染物的直接刺激。
※ 注意保暖：尤其是头部、颈部和背部的保暖。中医常说“形寒饮冷则伤肺”，鼻为肺之窍，身体受凉，鼻炎症状往往会加重。
※ 健康生活：
● 均衡饮食：多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，增强免疫力。
● 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
● 适度锻炼：增强体质是抵抗一切疾病的基础。
第四步
规范用药，听医生的！
药物是控制急性症状的“利器”，但必须在医生指导下规范使用。
※ 不要自行停药：很多患者觉得症状好转就立即停药，这导致鼻炎反复发作。请务必遵医嘱，完成整个治疗疗程。
※ 鼻用糖皮质激素是“优等生”：提到“激素”，大家别害怕。鼻用激素是目前治疗过敏性鼻炎的一线药物，它直接作用于鼻腔局部，全身吸收极少，安全性和有效性都得到了充分验证，不会使患者产生依赖性。
※ 抗组胺药：无论是口服还是鼻喷剂，都能快速缓解打喷嚏、流清涕和鼻痒的症状。
※ 提前预防：如果你每年都在固定时间发作，可以咨询医生，尝试在发作季节到来前1-2周开始预防性用药，能有效减轻症状或避免其发作。
破除误区，让你更安心
误区一
过敏性鼻炎是“小感冒”？
※ 真相：感冒通常7-10天自愈，伴有喉咙痛、发烧等全身症状。而过敏性鼻炎持续时间长，主要症状是鼻痒、喷嚏、清涕、鼻塞，且无发烧。
误区二
鼻炎反正无法根治，治不治都一样？
※真相：虽然目前难以“根治”，但通过规范治疗和科学防护，完全可以将症状控制在不影响正常生活和睡眠的水平。放任不管，可能诱发哮喘、鼻窦炎、中耳炎等更严重的问题。
希望这份“保鼻指南”能在这个秋冬，为你带来一丝温暖和帮助。愿我们都能自由呼吸，享受秋日的美好！
本文指导专家
耳鼻咽喉头颈外科 孙悦奇 副主任医师
图源：豆包AI生成
责任编辑：陈子滢、张婷婷
初审：张源泉、戴希安
审核：乐虞莹、吕竹
终审：李文敏
审定发布：李汉荣
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