工作累了刷刷社交媒体，怎么就“脑腐” 了？

近日，牛津大学出版社公布2024年年度词汇。其中，“脑腐”（brain rot）一词引发关注，指的是因过度消费无价值或不具挑战性的物质（尤指网络内容），导致精神和智识状态的衰退。

牛津大学出版社专家认为，该词的高频使用反映了当前人们对于大量摄入低质量网络内容，尤其是社交媒体内容所产生影响的担忧。

牛津大学出版社公布了2024年的年度词汇——“脑腐”。图源：牛津大学出版社官网

牛津大学出版社公布了2024年的年度词汇——“脑腐”。图源：牛津大学出版社官网

广东省精神卫生中心负责人、广东省人民医院主任医师何红波表示，“大脑腐烂”仅是一种网络流行语，是一种夸张的说法，其中描述的“精神和智识状态衰退”已接近“痴呆”“阿尔茨海默病”等疾病状态，用来形容社交媒体对脑健康的影响并不科学。

沉迷社交媒体或诱发青少年情绪障碍

现实中，打开手机，短视频一刷就是几个小时，互联网“冲浪”根本停不下来。何红波表示，许多人过度使用网络媒介并非喜欢网络世界，而是生活中意义感缺失，感到无聊或迷茫，希望通过不费力的上网行为来转移注意力，打发时间。

“无价值或不具挑战性的内容容易吸引眼球，令大脑产生被动注意，不需要努力就能集中注意力。与此同时，当我们持续接收令大脑兴奋的信息时，大脑会形成犒赏机制，激励我们强化社交媒体使用行为，难以停下。”何红波说，当大脑的被动注意被不断强化后，主动注意将变得困难，影响工作和学习效率。例如，现实生活中，较多人难以专注地读完一本书。

在何红波看来，低质量的社交媒体内容对青少年群体的影响最值得关注。

“对社交媒体的过度使用会影响青少年的大脑发育与认知。”他解释，一方面，12岁至20岁是人脑前额叶——情绪认知网络脑区可塑性最强的时期，若接触过多无价值信息，反复刺激神经环路，会影响大脑发育；另一方面，沉迷于社交媒体会减少青少年户外运动时间，减少面对面社交，影响睡眠，增加青少年产生情绪障碍的风险。此外，大量接触低质量的社交媒体信息，可能导致认知偏差，甚至出现认知偏执。

通过刷手机放松大脑会越来越来累

实际上，也有不少网友表示，浏览社交媒体的低质量内容是为了缓解工作、学习压力，放松大脑。

对此，何红波表示，适当刷视频、看社交媒体具有一定娱乐作用，但对大脑的放松作用有限，甚至可能越刷越累。若屏幕与眼睛的距离过近或角度不自然，会进一步加剧视觉负担，屏幕蓝光等物质还会损伤大脑。此外，低质量的信息刺激大脑的各个脑区，将大量神经元激活，也会让大脑异常疲劳。

“脑腐”的备受关注，反映了社交媒体使用产生的普遍社会焦虑，应当如何应对？

在何红波看来，社交媒体使用早已成为日常生活的一部分，适当使用无可厚非，不必因此刻意避免使用或一味放下手机，关键在于行为习惯的养成。“社交媒体带给大脑的影响是可逆的，可以通过增加户外活动、强化自我时间管理、增加面对面社交，改善对社交媒体的依赖。”他说。

不过，他提醒，当发现自己想控制刷视频行为，但却难以控制，一直刷下去时，要提高警惕，去医院评估是否已经出现成瘾，必要时实施专业干预。

南方+记者 吴雅楠